El pasado viernes 23 de mayo vivimos una tarde muy especial en el centro de Jess Pilates (Valencia), donde compartimos conocimientos, experiencias y buena energía en el primer taller sobre Nutrición en Femenino. Gracias a todas las mujeres que lo hicieron posible con su presencia, curiosidad y participación.
¿Por qué organicé este taller?
Como dietista-nutricionista, mi propósito es acompañar a mujeres en cada etapa de su vida, ayudándolas a comprender mejor su cuerpo, su ciclo y cómo la alimentación puede ser una aliada en el equilibrio hormonal. Este taller nace de esa necesidad: crear un espacio cercano, educativo y práctico donde hablar de salud femenina sin tabúes.
¿QUÉ HICIMOS DURANTE EL TALLER?
Durante el taller tratamos las claves nutricionales para el bienestar hormonal de la mujer y hablamos de temas esenciales para la salud de la mujer:
- Cómo funciona el ciclo menstrual y sus fases.
- Cómo es un ciclo menstrual saludable.
- Alimentación en las distintas fases del ciclo menstrual.
- Qué cambios se pueden experimentar durante el ciclo menstrual.
- Dolor menstrual y síndrome premenstrual.
- Alimentación para disminuir sintomatología menstrual.
- Hambre y antojos.
- Menopausia.
- Síntomas y cambios hormonales en el climaterio.
- Nutrientes clave y cómo adaptar la alimentación a esta etapa
- El papel de la alimentación, el ejercicio y el descanso en la salud hormonal.
- Hábitos diarios que favorecen el equilibrio hormonal.
- Nuestra relación con la comida.
Compartimos información basada en la evidencia, ejemplos prácticos y resolvimos muchas dudas que surgieron durante el taller.
En definitiva, entendimos cómo funciona el cuerpo de una mujer y los cambios hormonales que se dan durante las distintas etapas de nuestra vida.
Cerramos el encuentro compartiendo una merienda saludable, casera y pensada también para apoyar la salud hormonal. Desde el clásico banana bread hasta opciones ricas en omega 3, antioxidantes y fibra. Un momento precioso para seguir charlando y resolver dudas en confianza.
Todas las asistentes se llevaron un ebook con información práctica, un recetario con ideas para cuidar las hormonas desde la cocina y un pequeño detalle como agradecimiento por formar parte de este proyecto.
¡apúntate al próximo!
Si te interesa este tipo de eventos, ¡atenta! Los iré anunciando por mi cuenta de Instagram (@juliamilanutricion).
Feliz puedo anunciar que repetiremos esta experiencia el próximo viernes 20 de junio a las 18:30h en el centro de fisioterapia y entrenamiento HAND.
Puedes escribirme para reservar tu plaza directamente por WhatsApp (+34 614 413 379), DM en Instagram o correo (hola@juliamila.com). ¡Estaré encantada de contar contigo!
